常按揉这处竟能排空体内宿便（按摩肚子排宿便的手法）

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1、第二，要坚持运动，多做一些有氧运动，有利于提高体内的新陈代谢，更有利于刺激胃肠，使宿便排出体外。第三，可以在饭后喝一些淡茶水，如绿茶茉莉花茶等，这样也有利于宿便的排除。

2、多食通便食品，平时多食马铃薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、苹果、菠菜等食品，可有利于排便，增加排便次数，从而解决宿便的问题。

3、第一：熟悉下腹式呼吸，可以结合太极来熟悉腹式呼吸，其实记住一点就可以了，不管呼气还是吸气都要做到尽。就是呼到不能再呼为止。吸到不能再吸为止。这样的呼吸有利于水快速进入肠道。使得肠道的宿便都能排尽。

1、起床按摩法在早上醒来的时候，我们可以用这种方法来帮助排便，增加我们排除体内毒素的几率，具体做法是当早晨醒来以后，先不要起床，平躺在床上，两只手分别放在，肚子的左边和右边，由上至下慢慢的按摩50~100下即可。

2、除此之外，对一些长期便秘的人群来说，在平时除了按揉神厥穴这个穴位之外，在平时也可以通过调节饮食的方式进行一定的改善。

3、有利于减肥精油按摩腹部可以减肥，因为透过按摩与穴位的刺激，精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒，使身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。

注意事项：进行小运动之前可以先伸伸懒腰，做几个深呼吸热身。除了可以进行小动作的锻炼之外，平时多参加游泳、跑步等有氧运动也是能有效促进排便的。

一种简便、经济又有效的清除肠道宿便的方法：准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。

C.三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。清除宿便方法二；准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。

有研究显示，全身超过70%的慢性疾病与肠道有关。所以，日常生活中，我们应该保持良好的生活习惯，从饮食方面入手调节，适当多吃一些有助于清理肠道的食物，以维持肠道健康状态。

这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

c.三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。清除宿便方法二；准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。

1、【导读】：宿便是我们身体的健康杀手之一，如果不及时清除掉，对我们的身体会造成严重的危害。那么宿便怎么快速清除掉？下面来看一下。

2、病情分析：排除体内宿便有多种方法，最重要的是要保证大便的通畅。

3、每天喝酸奶能够帮助排宿便。酸奶能够帮助促进肠道内有益菌群增殖，清洁肠道的同时帮助排出宿便。如何喝酸奶排便：可以空腹喝酸奶排便，如果是胃酸过多的人最好是在两餐之间喝，且每天的量最好不要超过300毫升。

4、“宿便”这个词，在很多养生保健产品厂商的推广下，已经家喻户晓了。很多女性朋友也接受了这个提法，甚至认可了这种理论，觉得自己皮肤不好，长斑、长痘等皮肤问题是宿便造成的。

5、排宿便方法：食盐水浓度不要太高大概5%左右的浓度最为适宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。过两个小时后，再喝200-300mL即可。早晨一杯冷开水早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。

6、但是，这种产品是否真的能起到效果？其中究竟存在什么样的隐患？为了找到答案，我们采访了多位营养师、肠胃专家以及使用过该产品的用户，以下是他们的观点。

1、【步骤/方法】多食通便食品，平时多食马铃薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、苹果、菠菜等食品，可有利于排便，增加排便次数，从而解决宿便的问题。

2、第二，要坚持运动，多做一些有氧运动，有利于提高体内的新陈代谢，更有利于刺激胃肠，使宿便排出体外。第三，可以在饭后喝一些淡茶水，如绿茶茉莉花茶等，这样也有利于宿便的排除。

4、喝西梅汁有效排宿便西梅中含有大量的膳食纤维、果胶等成分，能够强效增加肠胃蠕动，增加排便次数，有效清除宿便，防治便秘。做法：将西梅洗净后去皮、去核，切成小块，然后和蜂蜜、白开水一起打成汁即可。

5、排宿便的方法：\x0d\x0a首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。